Eetcravings herken je dit?
Je bent moe, gestrest of verveeld — en ineens moet je chocola, chips of ijs hebben. Je weet misschien dat het niet de gezondste keuze is, maar toch grijp je ernaar. Maar wist je dat jouw cravings een directe ingang zijn naar je emoties? Ze zijn als een spiegel van wat er op een dieper niveau speelt.
In deze blog neem ik je mee door 9 veelvoorkomende eetcravings én ontdek je wat ze jou willen vertellen. Ik geef je per craving ook alternatieven die écht vervullen, zonder dat je naar de voorraadkast hoeft te rennen.
En ik ben benieuwd: herken jij jezelf in één (of meerdere)? Laat het me weten in de reacties hieronder!
🍰 1. Zoet gebak (koekjes, taartjes, snoep, cake…)
👉 Vraag aan jou: Voel jij je vaak uitgeput en beloon je jezelf met iets zoets?
Achter zoete trek zit vaak een gemis aan plezier. Je bent zo bezig met “moeten” dat de speelsheid en vreugde uit je dagen zijn verdwenen.
💡 Kleine opdracht: Wat is iets waar je vandaag plezier aan kunt beleven, gewoon voor jezelf? Schrijf het op en plan het meteen in.
🌶️ 2. Pittig eten
👉 Vraag aan jou: Ben jij een avonturier die soms vastloopt in de sleur?
Pittig eten kan een teken zijn dat je snakt naar spanning, ontdekking en energie. Het geeft je even een oppepper als je dat in je dagelijks leven mist.
💡 Kleine opdracht: Wat zou je deze week kunnen doen dat een beetje buiten je comfortzone ligt? Denk aan een nieuwe sport, een onbekende plek bezoeken of een onverwachte activiteit.
🧂 3. Zout
👉 Vraag aan jou: Voel jij je soms vastzitten en verlang je naar beweging of ontspanning?
Zout roept iets op van “flow” — het verlangen om losser met de stroom van het leven mee te bewegen.
💡 Kleine opdracht: Probeer vandaag eens een moment van diepe ademhaling of een korte meditatiesessie. Hoe voelt dat? Deel het hieronder als je wilt!
☕ 4. Cafeïne
👉 Vraag aan jou: Ben jij iemand die alles wil bijhouden, maar je ondertussen uitgeput voelt?
Als je steeds meer koffie nodig hebt, kan dat een teken zijn dat je over je eigen grenzen gaat.
💡 Kleine opdracht: Kies vandaag één moment om bewust rust te nemen in plaats van cafeïne. Hoe is dat voor je?
🥨 5. Knapperige dingen (chips, crackers, noten…)
👉 Vraag aan jou: Voel jij je soms ongezien of ongehoord?
Knapperig eten kan een uitlaatklep zijn voor ingehouden boosheid of een verlangen om erkenning te krijgen.
💡 Kleine opdracht: Schrijf op wat je eigenlijk zou willen zeggen of met wie je het gesprek wilt aangaan. Wat houdt je tegen? Als je wilt, kun je hierover een reactie achterlaten.
🍫 6. Chocolade
👉 Vraag aan jou: Wanneer heb jij voor het laatst echt warmte en liefde gevoeld — van jezelf of een ander?
Chocolade roept het verlangen op naar verbinding, geborgenheid en zachtheid.
💡 Kleine opdracht: Geef vandaag bewust een knuffel, een lief gebaar of een warme glimlach. Hoe voelt dat?
🍞 7. Zachte, vullende koolhydraten (brood, pasta, rijst)
👉 Vraag aan jou: Snak jij soms naar geborgenheid of emotionele steun?
Zachte, vullende koolhydraten zijn als eetbare troostdekentjes. Maar echte troost vind je vaak in verbinding met anderen.
💡 Kleine opdracht: Stuur vandaag een berichtje naar iemand met wie je je verbonden voelt. Gewoon even contact maken.
🍦 8. IJs
👉 Vraag aan jou: Welke herinnering roept ijs bij jou op? Zorgeloosheid? Vrijheid?
Als we ons gekwetst of opgesloten voelen, grijpen we vaak naar iets dat ons terugbrengt naar die lichte, vrije momenten.
💡 Kleine opdracht: Plan vandaag een activiteit waar je je vrij door voelt. Misschien een fietstocht, een dansje in de woonkamer of een wandeling in de zon.
🧀 9. Kaas
👉 Vraag aan jou: Hoe is het gesteld met jouw behoefte aan verzorging en verbinding?
Kaas staat symbool voor moederlijke zorg. Misschien heb je behoefte aan meer warmte en koestering in je leven.
💡 Kleine opdracht: Kijk vandaag of je een plek of groep kunt vinden waar je je veilig en gedragen voelt. Heb je die plek al? Of zoek je er nog naar? Deel je ervaring hieronder als je wilt.
💬 Vertel het mij!
Ik ben benieuwd:
✅ Welke cravings herken jij?
✅ Welke alternatieve stappen wil jij proberen?
✅ Wat heb jij ontdekt over jezelf door dit te lezen?
Laat een reactie achter hieronder, stuur me een berichtje, of deel dit blog met iemand die er iets aan kan hebben. 🌿✨
Samen maken we van cravings geen vijand, maar een gids naar meer vervulling en zelfkennis.